Многие девушки полагают, что при беременности нельзя проявлять активность.

Это заблуждение. Вы должны быть достаточно активны. В противном случае кровь будет застаиваться, ухудшится обмен веществ. При фитнесе у вас будет больше возможностей похудеть после родов. 

Итак, вам пригодятся следующие упражнения:

1.Ложимся на спину и сгибаем ноги, приподнимая их. Затем делаем «воздушный велосипед». Представьте, что вы крутите педали. Это упражнение укрепляет мышцы пресса. Не беспокойтесь – с плодом ничего не случится.

2.ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ также нередко предполагает упражнения с утяжелениями. Само собой разумеется, становую тягу с поднятием штанги в 120 кг делать не нужно. Берем только маленькие гирьки – по 5 кг. Разводим руки в стороны, а затем выполняем круговые движения. Сначала – по часовой стрелке, потом – против часовой. Это упражнение опять же нужно для улучшения кровообращения по всему телу.

3.Обычные отжимания. Здесь есть свой предел – при беременности нельзя делать свыше 15 отжиманий. Если раньше вы не отжимались вовсе, то начните с 5 раз по три подхода. Со временем количество отжиманий можно будет увеличить.