Пятница, 29.03.2024, 11:34
Главная  Форум Регистрация Блог RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта
Статьи про uCoz
  • Интересные факты о майнинге криптовалют
  • Как производится регистрация прав интеллектуальной собственности
  • 5 типичных неисправностей ноутбуков
  • Многофакторная аутентификация как сервис
  • Основные преимущества переезда в Севастополь
  • Почему тонировка автомобилей так популярна
  • Почему оффшор Сент-Винсент популярен у бизнесменов
  • Почему руль так важен для автомобилей
  • Есть ли плюсы у беспарольной аутентификации
  • Плюсы многофакторной аутентификации
  • Разработка сайта
  • Что влияет на стоимость сайта?
  • Как самостоятельно создать блог без усилий
  • Как добавить карту сайта в Wordpress
  • В чем заключается SEO-продвижение сайта?
  • Продвижение ссылками – будет ли работать в 2015 году?
  • Программы обработки, сравнения и анализа прайсов
  • Комплексное продвижение сайта как основа репутационного маркетинга
  • У кого заказывать разработку сайта
  • Как создать интернет-магазин?
  • Наш опрос
    Каким EMAIL Вы пользуетесь?


    Всего ответов: 298

    установить такой вид опроса
    Статистика
    Яндекс.Метрика
    Онлайн всего: 11
    Гостей: 11
    Пользователей: 0


    Зарегистрировано 31215 (сегодня + 0 новых, вчера + 0 новых), В каталоге файлов 1130 материала(ов), Оставлено 5173 комментариев, На форуме создано тем и ответов.

    установить такую статистику

    Блок CW результаты

    Победы
    Победы(10)

    Поражения
    Поражения(5)


    Установить CW блок на свой сайт
    Внимание!
    Наш сайт адаптирован под браузер Mozilla Firefox
    скрипты для uCoz
    Скачать/Download
    В остальных браузерах наш сайт может отображаться некорректно! (IE,Opera,Google Chrome и т.д)

    установить такой блок
    Расскажи Друзьям!
    Комментарии
    Новость: Простое серое меню для uCoz
    NataliShaman написал:
    Приветствую!
    кнопочки мне понравились... только совсем не понимаю - куда именно конкретно вставлять? в какое место в CSS? на каждой странице это делать или один раз установится для всего сайта? у меня шаблон 1088... помогите с установкой, пожалуйста...
    Новость: Простой слайдер новостей и фото изображений на uCoz
    Светлана Кулешова написал:
    Скажите, пожалуйста, а где прикрепленный архив со скриптами?
    Новость: Современные казино онлайн. Как можно выигрывать деньги?
    папап папап написал:
    зарабатывать в интернете может каждый, хочу порекомендовать статью где Вы научитесь это делать играя в казино , заходи смотри http://podshipnik-servis.ru/forum/pyat-prichin-zachem-nuzhno-poprobovat-onlayn-kazino
    Новость: Максимальные выигрыши в казино
    Максим Леонков написал:
    Добрый день, хочу поделиться информацией которая мне помогла зарабатывать в онлайн казино.http://www.rpgarea.ru/news-2890-kakie-bonusi-onlayn-kazino-bivayut-i-gde-ih-nayti.html Например какие какие бонусы онлайн казино бывают и где их найти? где найти казино с лучшими бонусами, Виды бонусов в онлайн казино, какие подарки в клубах бывают для новичков – выдают за регистрацию и активных посетителей – различные акции и пр.Заходи, читай,зарабатывай!

    Читать все комментарии
    Топ комментаторов

    установить такой информер
    VKONTAKTE

    FACEBOOK
    Календарь
    «  Июнь 2022  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930
    Главная страница » Помощь Вебмастеру » Категория » Добавлено [28.06.2022, 10:26]

    Как снять стресс для IT специалиста?

    Войти или Зарегистрироваться [скачивать файлы могут только зарегистрированные пользователи!]



    Психологи советуют выплескивать негативные эмоции, а не держать их в себе. Но что делать, если гнев или страх завладели вами во время важного совещания, собеседования или в другой ситуации, где проявлять их нельзя?

    1. Дышите глубже.
    В сентябре 2020 года журнал Science опубликовал исследование ученых-биохимиков из Стэнфордского университета, которые обнаружили в мозге отдельный участок, отвечающий за связь между глубиной дыхания и эмоциями. Они выяснили, что чем быстрее и поверхностнее человек дышит, тем выше степень тревожности и возбудимости, в то время как глубокие вдохи способствуют расслаблению и спокойствию. Этот метод психологи советовали еще до научного подтверждения: дышите глубоко и считайте до десяти, прежде чем сказать или сделать что-либо на эмоциях.

    2. Абстрагируйтесь от ситуации.
    Простой психологический прием: посмотреть на происходящее со стороны, будто вы смотрите кино про самого себя. Врачи отмечают, что эта несложная практика самодистанцирования снижает симптомы депрессии и повышенной нервной возбудимости, а также улучшает познавательные функции мозга. Находясь в стрессовой ситуации, перенесите внимание на другие объекты: посмотрите в окно, прислушайтесь к сторонним звукам или посчитайте количество ручек на столе.

    3. Послушайте музыку - рекомендует Наталья Дехтярева психолог.
    Шум воздействует на нервную систему. Если вы в напряженном, беспокойном состоянии из-за какой-то ситуации или диалога, постарайтесь устранить дополнительные факторы стресса. В некоторых случаях можно извиниться и выйти в другую комнату, чтобы перевести дух и сконцентрироваться на собственных чувствах. Если ситуация позволяет, создавайте звуковой фон сами — включите расслабляющую музыку. Ваша любимая песня запустит процесс образования эндорфинов независимо от жанра, а классическая спокойная музыка поможет расслабиться. Исследование, проведенное в Центральной больнице Массачусетса, указывает, что пациенты с болезнями сердца, которые слушали музыку в течение получаса ежедневно, стали реже страдать от высокого давления и тахикардии.
    Удилите пару минут, и узнайте Как правильно мотивировать персонал на предприятии? А также, Что такое маркетплейс в наше время?

    4. Подберите запахи.
    Ученые выяснили, что длительная ароматерапия помогает при хроническом стрессе и депрессии. При этом запахи способны мгновенно привести в чувство, нужно только выбрать правильные эфирные масла. В случае нервного возбуждения капните на запястья, ключицы или в аромалампу масло розмарина, кедра, черного тмина, лаванды и ладана. Эти ароматы помогут быстро успокоиться, расслабиться и настроиться на позитивные мысли.

    5. Используйте цветотерапию.
    В испанском Гранадском университете провели исследование в комнате со светодиодами белого и синего цвета. В эксперименте участвовали 12 испытуемых. Результаты показали, что в среднем за одну минуту под лампами синего цвета показатели сердечного ритма, давления и сосредоточенности возвращались в норму. Под белыми лампами эти процессы затягивались до трех с половиной минут. Вывод: ищите синий цвет; не важно, смотрите вы на небо или фотографии на экране ноутбука, он поможет успокоиться.

    6. Займитесь делом.
    Важно переключить внимание с фактора стресса на другие сосредоточенные действия. Мало у кого в момент нервного напряжения есть возможность пойти в спортзал, но простые физические упражнения можно сделать, не выходя из офиса или квартиры. Подойдет любая физическая разрядка: прыжки, отжимания, приседания. Еще лучше — добавить действию психологический подтекст: выбросить мусор и разобрать шкафы. Это заметно снизит фрустрацию и поможет без лишних эмоций подойти к решению проблемы, которая заставила вас переживать.

    7. Улыбайтесь - рекомендует Старожукова Инна.
    Человек улыбается, реагируя на события, причем не всегда позитивные. Несмотря на то что улыбку принято считать признаком дружелюбия, сочувствия или радости, в опасной ситуации она помогает успокоиться. Улыбаясь, вы посылаете в мозг сигнал о счастье, и организм начинает вырабатывать гормоны радости. Мозг замедляет частоту дыхания и сердечный ритм, затем идет на спад кровяное давление и нормализуется уровень сахара в крови.

    8. Вымойте посуду
    Группа ученых из Флориды выяснила, что мытье посуды — отличный способ справиться с беспокойством и нервным напряжением. В эксперименте принимали участие более 50 человек, результаты тестов до и после обычного мытья посуды показали снижение уровня тревожности, повышение внимательности и уровня мотивации. Во время практики у респондентов отметили переоценку течения времени — оно замедлялось, как и пульс, а настроение стабилизировалось.

    9. Прогуляйтесь
    Этот метод потребует больше времени, но он работает безотказно. Исследование сотрудников Медицинской школы в Брайтоне показало, что уровень напряжения заметно снижается у людей, которые слушают звуки природы. Ученые давали испытуемым слушать техногенные шумы и затем звуки воды, ветра, шелест листьев и пение птиц, параллельно проводя МРТ-сканирование мозга. На прогулке в парке или в лесу также углубляется дыхание, а обычная ходьба заменяет спортивные упражнения, перенаправляет ваше внимание с внутренних переживаний на расслабляющие объекты вокруг.


    При копирование материалов с сайта необходимо указать активную ссылку источника - Скрипты для uCoz 2013 и Как снять стресс для IT специалиста?



    Расскажи друзьям интересные новости:



    - Установить на свой сайт блок социальных закладок

    Категория: | Добавил: barter
    Просмотров: 1205 | Загрузок: | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Для добавления необходима авторизация

    Хостинг от uCoz