Многие считают, что лечь для сна - безобидное занятие. Но сегодня ученые показывают, что откатывание более чем на час может быть рискованным. Исследование представлено на ESC Congress 2020, сообщает портал nexusrus.com.

«Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой», - сказал автор исследования доктор Чже Пань из Медицинского университета Гуанчжоу, Китай. «Распространено мнение, что дневной сон улучшает работоспособность и нейтрализует негативные последствия« недосыпания ». Наше исследование ставит под сомнение эти широко распространенные мнения».

Предыдущие исследования связи между дневным сном и смертью или сердечно-сосудистыми заболеваниями дали противоречивые результаты. Кроме того, не учитывалась продолжительность ночного сна.

В этом исследовании обобщены имеющиеся данные для оценки взаимосвязи между дремотой и риском смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. В анализ был включен 313 651 участник из более чем 20 исследований. Дремли около 39% участников.

Анализ показал, что длительный сон (более 60 минут) был связан с повышенным на 30% риском смерти от всех причин и на 34% большей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отсутствием дневного сна. Когда принимался во внимание ночной сон, длительный сон был связан с повышенным риском смерти только у тех, кто спал более шести часов в сутки.

В целом, сон любой продолжительности был связан с повышением риска смерти на 19%. Связь была более выражена у женщин, у которых вероятность смерти после дневного сна была на 22% выше, чем у тех, кто не спал, и у участников старшего возраста, у которых риск увеличился на 17% во время сна.

Короткий сон (менее 60 минут) не был опасен для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Пан сказал: «Результаты показывают, что более короткий сон (особенно менее 30–45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые плохо спят по ночам».

По словам доктора Пэна, причины того, почему дневной сон влияет на организм, все еще неясны, но некоторые исследования показали, что длительный сон связан с более высоким уровнем воспаления, что опасно для здоровья сердца и долголетия. Другое исследование связывало дневной сон с высоким кровяным давлением, диабетом и плохим общим физическим здоровьем.

Он заключил: «Если вы хотите устроить сиесту, наше исследование показывает, что безопаснее всего держать ее менее часа. Для тех из нас, кто не имеет привычки дневного сна, нет убедительных доказательств для начала».